寝不足解消の為のツボは首と足裏にズバリあったのです! 2021/3/26 2021/9/8 健康に関する情報 もくじ 安眠のためのツボは首と足裏にあったのです! 安眠のためのツボは首と足裏にあったのです! 現代では、ストレスや過度の疲労により、生活の基本である睡眠に障害をきたしていらっしゃる方が少なくありません。 今回は、心身をリラックスさせ、気持ちよく眠りにつくためのツボをご紹介します。寝つきが悪くお悩みの方は、是非一度お試しください。 スポンサーリンク ●天柱(てんちゅう) 首の後ろの、髪の生え際にある太い2本の筋の外側にあります。親指で、下から押し上げるように刺激することで、心身をリラックスさせます。 また、首のコリからくる頭痛などにも効果があります。 スポンサーリンク ●湧泉(ゆうせん) 足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできるくぼみの辺りにあるツボです。親指で押して刺激すると、血行をよくし、疲労回復にも効果があります。 スポンサーリンク ●失眠(しつみん) 両足の裏、かかとの中心にあるツボです。このツボは名前とは逆に、こぶしなどで軽くたたいて刺激を与え続けると、神経の高ぶりを抑え、入眠を促してくれます。 スポンサーリンク この他、就寝前に、入浴やストレッチを行うことも効果的です。ただし、「眠れない」などの症状が慢性的に続く場合は、お医者様にご相談することをおすすめします。 スポンサーリンク Related Posts:運動不足特に冬の場合はたった2つの運動だけで解決できます!お風呂の入り方で元気で快適な毎日を手にいれましょう!マスクの効果は沢山ありあり家族の幸せの一歩でもあります!認知症に効くココナッツオイルを詳しく説明します!人間ドックやがん健診を受けない医師が多い?やはり無意味なのですか?寒さでトイレが近くなるのは「腎」が弱り始めてるサインなのです
現代では、ストレスや過度の疲労により、生活の基本である睡眠に障害をきたしていらっしゃる方が少なくありません。
今回は、心身をリラックスさせ、気持ちよく眠りにつくためのツボをご紹介します。寝つきが悪くお悩みの方は、是非一度お試しください。
●天柱(てんちゅう)
首の後ろの、髪の生え際にある太い2本の筋の外側にあります。親指で、下から押し上げるように刺激することで、心身をリラックスさせます。
また、首のコリからくる頭痛などにも効果があります。
●湧泉(ゆうせん)
足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできるくぼみの辺りにあるツボです。親指で押して刺激すると、血行をよくし、疲労回復にも効果があります。
●失眠(しつみん)
両足の裏、かかとの中心にあるツボです。このツボは名前とは逆に、こぶしなどで軽くたたいて刺激を与え続けると、神経の高ぶりを抑え、入眠を促してくれます。
この他、就寝前に、入浴やストレッチを行うことも効果的です。ただし、「眠れない」などの症状が慢性的に続く場合は、お医者様にご相談することをおすすめします。