「健康に関する情報」一覧

健康やダイエットのために新たに運動習慣を身につけるのはなかなかハードルが高いもの。でも、毎日の生活のなかで、太りにくくなるためにできることがあります。そのためには代謝を上げることが重要。日常生活でできる、代謝を上げる習慣を専門家の方に教わります。

鉄分だけではない、多くの優れた栄養素が凝縮したプルーンには、更年期以降の女性を悩ます症状を緩和する、嬉しい作用がたくさんあります。魅力の果実・プルーンを日々の料理に取り入れて、無理なくおいしく健康に－。

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「年を重ねても、いつまでも健康でイキイキと暮らしたい」。これは、世界でもっとも長寿な日本女性の切なる願いです。 その願いを阻む大きな壁となっているのが「骨粗鬆症」です。 骨粗鬆症は、加齢により骨がもろくなってしまう病気で、女性は男性の3倍も起こりやすいことがわかっています。

高血圧には、食塩に反応しやすいタイプ（食塩感受性）と反応しにくいタイプ（食塩非感受性）があり、食塩非感受性高血圧では、減塩しても血圧が下がりにくい傾向があります。 高血圧患者のうち約4割は食塩感受性で、残りの6割は食塩非感受性といわれています。食塩非感受性の場合は減塩しても血圧が下がりにくいため、その他の方法（減量、禁煙、運動療法、薬物療法など）を併用するとよいでしょう。

心疾患の発症リスクを下げたいならテーブルソルトを食卓に置かないようにする方が良いかもしれない。日頃から減塩を実践している人でも、料理に塩をふりかける習慣があると、心血管疾患（CVD）の発症リスクの上昇をまねく恐れのあることが、米テュレーン大学公衆衛生・熱帯医学部教授のLu Qi氏らの研究で示された。

漬け物や佃煮、練り製品、ハムや干物など加工食品の塩分も含まれます。こうした食品に含まれる塩分もしっかり意識して、食事をとりましょう。また、塩分の排出を促す作用があるカリウムを多く含む食品を積極的にとりましょう。

ヨガアサナ整体で骨盤、背骨の位置を正します。それにより頸椎の位置が整い、自律神経力が高まって、内臓の働きが良くなります。骨格筋は腱で骨にくっついているので、背骨の歪み、身体の歪みによって筋肉がよじれ、硬くなってしまいます。

（1）ヨガ整体で骨盤（仙骨、腸骨）、脊椎の歪みを正し、背骨をS字型の正常位置に戻すこと（自律神経力が高まり呼吸も楽になる）S字型のばねに戻すことで体重を全身に配分することが出来、歩行による脳への衝撃を緩和することが出来る腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）を鍛えて骨盤をしっかり支える

自律神経が丁度良いときに、丁度良い程度に、交感・副交感神経が働いているときは健康状態で、落ち着いた心と身体（脳波はα波）になります。例えば、夜、眠りにつくときに副交感神経が優位に働き、朝の活動時に交感神経が適度に優位になる人は、自律神経のバランスがとれている丹田力が高い人であるといえます。

痛みの意味を理解しましょう。痛み止めに頼りきらずに養生できます。これまで私は機会あるごとに、消炎鎮痛剤の健康被害について指摘してきました。だからといって「痛み止めを絶対に使ってはいけない」と言っているのではありません。薬には、直接症状を抑えこむだけでなく、体を楽にして安心感をもたらす効果もあります。こうした薬のメリットをすべて否定しているわけではないのです。