ヨガで 内臓を丈夫にする 誰でも 簡単にできる なやり方を 教えます
①四つんばいで、手指先と足指立ちで身体を支え、前中央に上体を移動し、次は右へ移動、次にお尻を右後ろに引いて、右後ろに移動、次はお尻を左へ、次は左前に移動する。体重を前に移動したときは、手指先に体重をかけ、後ろに体重をかけたときは足指に体重をかける。身体で四角形を描いて、手足指を鍛える。左右6回行なう。
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①四つんばいで、手指先と足指立ちで身体を支え、前中央に上体を移動し、次は右へ移動、次にお尻を右後ろに引いて、右後ろに移動、次はお尻を左へ、次は左前に移動する。体重を前に移動したときは、手指先に体重をかけ、後ろに体重をかけたときは足指に体重をかける。身体で四角形を描いて、手足指を鍛える。左右6回行なう。
やさしい基本整体プログラムです。*ヨガアサナは空腹時に行なうと効果大です。風呂上がり30分後は身体が柔らかいので行ないやすいですよ。食後すぐや飲酒後は内臓に負担がかかりますので、避けてください。3呼吸キープは下腹部をへこませて深く吐き、吸う呼吸は軽く吸う。丹田を使って深い呼吸をしながらヨガを行なうと、整体効果はさらにアップし、深い睡眠がとれるので元気が増します。
心の状態が姿勢に及ぼす影響は大きいものです。心配性の人は、前かがみの姿勢が身についているし、喧嘩早い人は肩が上がって、骨盤がねじれている。不安定で小心の人は足が弱く、しかも極端に体重を小指のほうにかけていて、腰と腹の力が弱く、首がこっています。
ヨガアサナ整体で骨盤、背骨の位置を正します。それにより頸椎の位置が整い、自律神経力が高まって、内臓の働きが良くなります。骨格筋は腱で骨にくっついているので、背骨の歪み、身体の歪みによって筋肉がよじれ、硬くなってしまいます。
(1)ヨガ整体で骨盤(仙骨、腸骨)、脊椎の歪みを正し、背骨をS字型の正常位置に戻すこと(自律神経力が高まり呼吸も楽になる)S字型のばねに戻すことで体重を全身に配分することが出来、歩行による脳への衝撃を緩和することが出来る腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)を鍛えて骨盤をしっかり支える
自律神経が丁度良いときに、丁度良い程度に、交感・副交感神経が働いているときは健康状態で、落ち着いた心と身体(脳波はα波)になります。例えば、夜、眠りにつくときに副交感神経が優位に働き、朝の活動時に交感神経が適度に優位になる人は、自律神経のバランスがとれている丹田力が高い人であるといえます。
ヨガは下丹田と上丹田(大脳)を最大限に鍛えて、大脳の働きを良くするために協力できる肉体を創るための行であり、そして人間誰もの内にある真我(アートマン)の叡智や真理を獲得するための道です。その方法のひとつが『ヨガアサナ』で、骨盤と脊椎を正しい位置に定め、呼吸のしやすい身体を創ります。
痛みの意味を理解しましょう。痛み止めに頼りきらずに養生できます。これまで私は機会あるごとに、消炎鎮痛剤の健康被害について指摘してきました。だからといって「痛み止めを絶対に使ってはいけない」と言っているのではありません。薬には、直接症状を抑えこむだけでなく、体を楽にして安心感をもたらす効果もあります。こうした薬のメリットをすべて否定しているわけではないのです。
しびれは体が血流を求めているサイン。温めて血流を回復させましょう。手首の手のひら側には、「手根管」というトンネル状の部位があります。このトンネルの中を、手指につながる正中神経が通っています。
ステロイド離脱の専門家にサポートしてもらいましょう。アレルギーとは、ある特定の物質にたいして過敏に反応することを指し、アレルギーの原因となる特定の物質を、抗原(アレルゲン)と呼びます。なにが抗原になるかは人それぞれで、卵やそばなど特定の食品、花粉、ダニ、ハウスダストなど、さまざまなものがあります。
副交感神経の過度な働きを、運動などをして抑えましょう。気管支ぜんそくはアレルギー性疾患の一つです。発作を誘発するアレルゲン(抗原)には、ダニや花粉などの異種タンパク(自分の体にはないタンパク質)、ハウスダスト、化学物質、環境汚染物質など、人によってさまざまです。