ヨガの 深呼吸の驚きの効果が実感できます!
もくじ
丹田完全呼吸法
ヨガの整体で、呼吸がしやすくなる身体と心を創りましたら、次は深い丹田完全呼吸法で丹田力のさらなる強化を行ないます。
〔呼吸の意味〕
水は2日ぐらいなくても生きられるし、食物がなくても3週間〜70日の間、人間は耐えられるそうですが、呼吸が数分できないと、
生きてはいけません。呼吸することは、この地球上で肉体を持って生きている証です。
呼吸という意味は阿吽(あうん)の呼吸、呼吸をつかむ、息が合う、空気を読む(その場の雰囲気、状況の理解)が含まれます。
深い呼吸になると、落ち着いた繊細な感性が磨かれ、場違いな行動や不用意な言葉がなくなり、人生のあらゆる面で気配りができる人になります(真我の自分が表現される)。
また、相手の呼吸がつかめるので、不用意に相手を傷つけなくなるので、対人トラブルが減ります。
呼吸の下手な人、つまり呼吸が浅い人は、「行き(息)づまる」という表現が如く、生きていくのが苦手であり、精神的に追い詰められて、うつになったり、
肉体の疾患が発現して、辛い心の状態で人生を過ごさなくてはならなくなってしまいます。一日5分でよいですから、
今の自分の呼吸を見つめ、深い呼吸法を実行して心を安定させ、自分を見失わないように、仕事や人生を有意義なものにするために役立ててください。
真我実現内観瞑想ヨガの私の師匠であります、原久子先生が8時間、丹田呼吸法を一睡もとらないで朝までおやりになり、
その結果、あくる日は心身とも、軽くさわやかで、頭も冴えわたって仕事がはかどったという体験談を話されました。
そこで、私もその快感を体験するために、呼吸法を7時間やり続けたことがあります。水分のみを少し摂り、呼吸法を続けたところ、
体重が無くなったかのように身体がとても軽く、空(くう)の如く感じられ(空=体重がありますがまるで存在しない感覚)、心身ともにすっきりと、
とっても幸せな感覚体験をしました。
しかも、なんと、朝から何も食事を摂っていないのに、空腹感はまったくありませんでした。呼吸法を続けると、スリムになるな! という実感をした体験でした。
みなさんも一回、7時間ほど、この丹田完全呼吸法を、座法を変えたりしながら、体験されることをお勧めします。この快感にはまってしまうでしょう。
普段は毎朝5分ぐらい、朝起床時に行なうと、血中の酸素が増え、寝不足の不快がとれて身体も心も目覚めがよく、頭の働きもスッキリ! します。
また、夜寝る前10分、ふとんの中で横になった状態でも呼吸法を行なうことができます。これにより、脳内でメラトニン(睡眠ホルモン)が生成されて、深い眠りをとることが出来ます。
呼吸法は、歩行時、電車の中(ただし空気の綺麗な場所で行なってください)、海や山など、その気になればどのような場所でも行なうことができるのです。
〔丹田完全呼吸法の心身に及ぼす生理学〕
①内臓の働きがよくなり、自律神経失調が改善される理由
下腹部を動かし、肛門をぎゅっと締めることで、自律神経(全ての内臓などの働きを支配する神経)や血管の集合体で、
ミゾオチの真後ろにある血管の集合体である太陽神経叢の働きを活性化して、交感・副交感神経の機能が高まり、その支配を受けている全ての臓器が健康に働くようになります。
②全身の血液循環がよくなり、脳の働きがよくなる
人体細胞約37兆個が活動するためには血液が必要です。
人間は一日に約7200ℓの血液を必要とし、そのために心臓は休まず血液を送り続けています。心臓から送りだされる血液30%は酸素を多く含んだ動脈血として脳細胞に送り込まれ、70%が腹腔と下肢に分配されます。
これらの血液はその後、静脈血(炭酸ガスや老廃物を含む)となって心臓へ帰らねばなりません。〕丹田完全呼吸法で横隔膜を大きく動かすと、横隔膜は手足の筋肉と連動して働くので、腹腔内の静脈血を効果的に心臓へ送り届け、
生命活動に役立つ血液量を最大限に活用できます。同時に脳に行く血液循環もよくなり、頭脳の働きもよくなります。
③がんの予防になる
現代、がん患者は増えています。がんができる部分は血液循環が悪く、酸素が不足していることがわかってきたそうです。深い丹田完全呼吸法は酸素を多く取り入れ、がん細胞にも多くの酸素を送ることができます。
また、丹田完全呼吸法は自律神経の働きのバランスがとれるために、リンパ球の割合が健全になり、がん細胞を消してくれる働きがあります。
がんの術後にヨガを始める生徒さんが多いですが、皆さんに丹田完全呼吸法をやっていただきますと、大勢の方が、抵抗力もつき、元気になります。